Рецепты похудения для мужчин

В современном обществе быстрый темп жизни вносит свои поправки в планы человека. Далеко не каждый из нас может позволить себе такую роскошь как время. Порой женщина совмещая бытовые хлопоты с работой и воспитанием детей просто не находит и минутки на себя любимую.

А что уж говорить о мужчине! Мужчина-добытчик и опора семьи. Именно с ними, мы, кроткие и милые женщины, чувствуем себя как за каменной стеной. С течение времени менялись старые устои, и сегодня шуточное выражение «Папа работает, а мама — красивая» все более теряет свою актуальность. Наши мужчины тоже хотят быть красивыми!

пора худеть

И что же делать тем нашим «Аполлонам» и «Гераклам», у которых тело не идеально? Как добиться ошеломляющих результатов и, самое главное, не потратить время впустую?

далеко не аполлон

Разница между мужскими и женскими диетами.

Огромных отличий, как таковых, нет. Но необходимо понимать, что мужской организм отличается от женского в силу физиологии. Мужчина расходует значительно больше энергии в виде протеинов и сложных углеводов, нежели представительницы слабого пола. Именно поэтому мужские диеты позволяют употребление в пищу несколько большее количество калорий. Цифра варьируется от 1600 до 1800 килокалорий в сутки.

разница в калориях

Примерное меню для мужчин, которые желают сбросить вес.

Вариант первый.
Завтрак: можно скушать 2 яблока или апельсин. Пьем только минеральную воду.
Обед: каша на воде. Абсолютно любая: геркулесовая, овсяная, манная, гречневая — на ваш выбор.
Полдник: отварное нежирное мясо или рыба с рисом на гарнир. Кушаем с салатом из овощей.
Ужин: 1% кефир перед сном.

Вариант второй.
Завтрак: тост из отрубного хлеба и яйцо приготовленное «в мешочке».
Обед: рыбная котлета с овощным салатом, зеленый чай.
Ужин: овощной суп.

Вариант третий.
Завтрак: половинка грейпфрута, овощи с кусочком отварной курицы без кожи.
Обед: 200 гр. белой рыбы с отварной картошкой в «мундире».
Ужин: несладкий йогурт или кефир.

Полезные советы:

Для того, что бы лишние килограммы уходили быстрее, организму нужно помогать. Возьмите себе за правило посещение бани или сауны по выходным с друзьями. Ведь не секрет, что это потея, мы помогаем избавиться организму от шлаков и токсинов естественным путем. Вместе с этим будут таять и килограммы.

Больше двигайтесь! Живете на 10 этаже? Прекрасно! Отучите себя пользоваться лифтом — жиры будут сбегать от вас с каждой ступенькой все быстрее. В довесок вы подкачаете ноги и укрепите сердце.

бег

Заняли парковочное место, и машину пришлось оставить в двух кварталах от дома? Великолепно! Пешая ходьба тоже стимулирует похудение. К тому же у вас есть возможность подышать свежим воздухом и, например, заскочить в цветочный ларек за сюрпризом для жены или мамы.

В любой диете желательно полностью исключить из рациона соль и сахар. Как быть? Заменяйте! Сахар — на мед (к тому же он содержится во фруктах, которые почти любая диета разрешает к употреблению), а соль прекрасно заменяют лимонный сок и специи.

Ну и кроме того, кто сказал, что мужчины не могут использовать тот же зеленый кофе или соду с имбирем для скорейшего возвращения нормального веса? Да  на  здоровье!

И ничто не помешает вам (при должном стремлении) обрести стройность и энергию в любом возрасте!

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Яндекс.Метрика