Правильное питание для снижения веса от Елены Малышевой

Сейчас, когда за любым поворотом можно обнаружить бабушек, торгующих пирожками, и рестораны быстро приготовленной еды, для борьбы с накоплениями на боках у жителей нашей родины все большую популярность приобретает правильное питание, предложенное врачом — диетологом Еленой Малышевой.

врач-диетолог

Прежде всего, не нужно мыслить, что это очередная диета, закончив которую можно будет возвращаться к постоянным поеданиям бутербродов вместо нужного и полезного для организма завтрака. Начиная правильно кушать, стоит придерживаться некоторых принципов: есть фрукты, овощи, белковые источники и зерновые. Не забывайте и про режим питания.

Давайте рассмотрим предложенные принципы более подробно.

Ложась спать, вы должны помнить, что на завтрак должна быть каша, неважно какая, главное, чтобы вы ели её с аппетитом. Каша наполнит ваш организм энергией, и вы не будете ощущать противный позыв пополдничать булочкой.

каша - лучший завтрак

В день необходимо употребление воды до полутора литров. Но именно воды, а не «Фанты» с «Кока-колой» или другой сладкой газировки.

пить чистую воду - важно

Ешьте фрукты и овощи. Старайтесь не забывать, что салат из тех же помидор с майонезом или жирной сметаной, совсем не похож на салат с оливковым маслом. У них разная калорийность, соответственно и польза разная.

ваши друзья

Много двигайтесь. Если есть возможность, ходите от дома до работы пешком.Не стоит ложиться спать на полный желудок. Во сне наши калории фактически не перерабатываются.

Не злоупотребляйте горячительными напитками.

Сокращайте объем еды в своих тарелках. И меняйте как можно чаще свое меню, однообразность приедается не только вам, но и организму.

Соблюдая такие нехитрые правила питания, вы станете стройнее, ваш организм станет здоровее и будет вам за это благодарен.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

  1. Ира:

    Диета, которую предложила Елена Малышева, состоит из всем известных постулатов, таких, как: пить больше воды, исключить быстрые углеводы, не жарить еду, а тушить и парить ее, уменьшить количество потребляемой соли, есть часто, но понемногу. Несомненно, эти правила помогают похудеть, я смогла убедиться в этом на собственном опыте, достигнув результата -10 килограммов за 5 месяцев. Кто-то скажет, что это долго, но я никуда не торопилась, зато потерянные килограммы ко мне больше не возвращаются.

  2. Таня:

    Услышала об этой диете из передачи Малышевой, правила питания мне понравились, мне показалось довольно логичным, что питаясь часто, но понемногу, можно добиться неплохого результата и избавиться от ненавистных килограммов, и на самом деле, уже через несколько дней я начала терять вес, при этом стала наедаться малым количеством еды. Единственное, что принесло мне поначалу дискомфорт-это то, что нужно есть практически несоленую пищу, было непривычно, но терпимо. Сейчас я уже похудела на 4 килограмма за 3 недели, мне кажется, что на такой диете можно сидеть в принципе очень долго, можно даже сделать ее системой питания, сама Малышева так и говорит, что это система, а не диета.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Яндекс.Метрика