Правильное питание для похудения для женщин после 50

После пятидесяти лет в женском организме происходят существенные изменения. А именно: ухудшаются обменные процессы, нередки гормональные сбои, вызванные климаксом. Все это обуславливает появление жировых отложений. Внешний вид, к сожалению, тоже изменяется не в лучшую сторону: отеки, вялая кожа… Возможно, именно из-за того, что при полноте не так видны морщины, большинство женщин, перешагнувших 50-летний рубеж, не стремятся похудеть.

возраст после 50

Однако, лишние килограммы только осложняют жизнь — повешение давления, задержка жидкости в организме, холестерин и тому подобные «прелести» не способствуют укреплению здоровья. Так  можно ли стать стройной и при этом не навредить своему организму?

Есть некоторые советы, которые смогут предотвратить некоторые нежелательные возрастные изменения.

Главное — придерживаться правил здорового, раздельного питания. Оно должно быть сбалансированным, содержащим все необходимые питательные вещества для организма.

сбалансированное питание

В таком возрасте стоит перестать изводить себя жесткими диетами, результат от которых быстрый и эффективный. Дело в том, что кожа со временем теряет свою эластичность и упругость. С резким похудением есть вероятность, что она станет дряблой и обвисшей, приобретет множество складок.
Лучше пару дней в месяц посвятить разгрузочным дням. Это в любом возрасте пойдет на пользу.

разгрузочные дни

Что же касается самого меню, то из него первым делом стоит исключить сладости, мучные изделия, а также острую и высококалорийную пищу. Этим продуктам можно всегда подыскать альтернативу, не ущемляя свой организм в получении полезных веществ.

полезные продукты

Конечно, постараться употреблять как можно больше овощей и фруктов, растительной пищи. Как известно, она мало калорийна, но в то же время богата витаминами и минералами. Целесообразно белый хлеб заменить зерновым.
Очень важно употреблять молочные продукты. Польза обуславливается наличием в них большого количества кальция. А он с годами вымывается.

полезная еда

Существует еще несколько советов, как женщинам после пятидесяти сохранить форму:

  • Не употреблять пищу после 18 часов
  • Перестать перехватывать еду на ходу
  • Есть маленькими порциями, но часто
  • Заниматься физическими нагрузками
  • Ограничить потребление соли. Ее избыток препятствует вывод воды из организма. Как следствие — отеки лица и конечностей.

Ну и еще один замечательный помощник — зеленый кофе с имбирем! Поистине чудесный напиток полезен с любом возрасте: он не только уменьшит аппетиты, но поможет расщепить подкожный жир и подтянет при этом кожу.

спорт в любом возрасте

Соблюдайте данные условия, ведь всегда можно в любом возрасте иметь стройное тело и отличное здоровье!

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Яндекс.Метрика